サイモンペッグが遺伝のために体をどのように変えたか

沿って ヘイリー・ハドソン/2019年3月7日10:46 am EDT/更新:2019年3月11日12:35 pm EDT

最近、イギリスの俳優やコメディアンのサイモンペッグに気づかないかもしれません。どうやら、彼はここ数カ月前にジムで大打撃を与えており、次の映画での彼の役割に備えています。 継承。 最近、彼は彼の驚くべき変化を明らかにしました-定義された腹筋と上腕二頭筋に加えてスリムなフレーム- 写真 パーソナルトレーナーのNick LowerのInstagramアカウントとTwitterアカウントに投稿されました。ローワーのInstagramのキャプションによると、ペッグは171ポンドから152ポンドになり、彼の 体脂肪 12%から8%に低下しました。

それはかなり劇的な変化です。だが 継承、 インディースリラーはかなりドラマチックな映画になりつつあります。この物語は、家父長が突然亡くなり、妻と娘に命を落とすかもしれない衝撃的な秘密の遺産を残したときに混乱に陥った家族を追っています。 ペッグが参加します 共演者としてのリリー・コリンズ。



ペッグの新しい外観は多くのファンにとって驚きでしたが、フィットネスライフスタイルに慣れていないわけではありません。彼は彼の役割のために長年働いてきました 任務遂行不可能 映画、彼のキャラクターのベンジーダンと一緒に変身。 「私はジャガイモのように見えました MI3、 ' ペッグは言った メンズジャーナル 一度。しかし、彼はそのように留まらず、確かにもはやそうではありません。サイモンペッグが衝撃的なボディトランスフォーメーションを達成した方法は次のとおりです 継承。

彼は時間を入れました

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ペッグのトレーナーによると、彼の新しい映画のために彼を形にするプロセス 半年かかった。フィットネスの目標を達成するには、一貫性が重要です。ファンにとっては、Peggの変容は一夜にして起こったように思えるかもしれませんが、実際には、変化は毎日仕事に取り組み、小さなことを正しく行うために毎日かかっています。

ペッグの強力なフィットネスベースも確かに役立ちました。明日から運動を始めて食事を始めたら、人生で1日も運動したことがない人でも、6か月後にペッグのように見えるでしょうか。おそらく—しかし、彼らがそのポイントに到達するために通過しなければならないプロセスは、おそらく安全でも健康的でもないでしょう。一方、PeggはトレーナーのNick Lowerと数年間働いており、 継承 トレーニングプログラム、彼の体は準備されました。彼は十分な強さの基盤を築き上げており、彼は自分を鍛えることに慣れており、最終目標に向けてトレーナーと協力するプロセスに精通していました。それは彼が6か月の仕事の後彼の現在のレベルのフィットネスに到達するのを助けました。



彼はマイルを入れました

ペッグのトレーニングプログラムの一部は 37マイル走行 トレイルで毎週。ランニングは減量して健康になるための良い方法ですが、トレイルランニングはさらに良いかもしれません— コアランニングによると、起伏のある地形があなたのバランスを改善するので、それは良い機能的なトレーニングです。つまり、平らな地面でジョギングをするだけで、脚の筋肉が緊張し、心臓血管の健康が改善されますが、他の活動に適した状態にならない可能性があります。トレイルランニングは、あなたとあなたの体が何かに備える準備を整えるのに役立ちます。フィルムセットでスタントをすることもできます。そして、筋肉の定義が主な目標である場合、トレイルランニングもそれを除外しません。下り坂でのランニングは、脚に4〜5倍の体重をかけるため、飛躍的に体力が向上します。彼の毎週のトレイルランのおかげで、ペッグの筋肉は今見栄えが良いだけでなく、おそらく速く、俊敏で、何にでも備えることができます。

彼は自分の目標を念頭に置いていました

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トレーナーのニック・ロウワーによると継承 ペッグは「非常にリーン」であり、「特定の体型」を持っている必要がありました。 Bodybuilding.comによると リーンになるには6つの主要な原則があります:あなたのライフスタイルに定期的なレジスタンストレーニングを組み込むこと。繊維の摂取量を増やす;すべてのカロリーが同じように作られているわけではないことを理解する(そしてあなたのために働くものを実験する);栄養素を賢く組み合わせる;過度の有酸素運動をしていない;すべてを追跡して記録します。

とにかくいつもより自然に痩せてきたペッグが、ほとんどのボックスにチェックを入れたように見えます。彼はたくさんの筋力トレーニングと筋力トレーニングを行い、彼は良い栄養プログラムを実行しました(これについては1分で詳しく説明します)。ペッグの旅に関する注意深い統計から、ペッグのトレーニングを注意深く追跡していることがわかります。結局のところ、旅を記録することは、最終結果を楽しむための最良の方法です。



彼は立派な態度を維持しました

運動中に前向きな姿勢を維持することは重要ですが、常に簡単であるとは限りません。ペッグはツイッターで「時折軽度の不機嫌」を認めた、しかし彼がたどった一種の厳しいトレーニングスケジュールで、誰がそうしませんでしたか?これは、フィットネス(または正直なところ、何でも)に関して、考え方がいかに重要であるかについて興味深い点をもたらします。 エリートデイリー 記事は科学的研究を引用しています これは、ポジティブな思考が実際にワークアウトの結果に具体的な影響を与える可能性があることを示唆しています。研究では、フィットネスと健康の進歩を周囲の人々と比較した(そして、自分よりも「より多く」した人ほど健康ではないと判断した)人々は、たとえ他の人よりも71%早く死亡する可能性が高くなりました。彼らのフィットネスのレベルは実際には同じでした。

だから、ペッグはたまに早朝のトレイルランをしたり、「火曜日の拷問」サーキットを罰したりして不機嫌だったかもしれないが、ほとんどの場合、彼は笑い続けたと推測している。彼がしなかった場合、彼はそれほど進歩しなかったかもしれません。

彼は「健全な栄養計画」に従いました

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クリーンな食事は、ペッグが幅広い経験を持っているもう一つの分野です。準備中 任務遂行不可能、 ペッグは厳格なダイエットプログラムを実施しました 助けを借りてトムクルーズの個人シェフ;ピーナッツバターを詰め、ココナッツを振りかけたシチュー、チョリソ、ナツメはすべて計画に含まれていました。中 任務遂行不可能 トレーニング、 ペッグのトレーナーは彼のブログでダイエットの詳細を共有しました、「DNAテストの結果に基づいて彼の栄養計画を微調整しました...彼の遺伝子型が示唆するように、彼の推奨される「ダイエットタイプ」は低炭水化物です。彼が従っている栄養計画はこれに基づいていますが、彼のトレーニングと目標に合わせて調整されています。



ペッグはどうでしたか 継承 彼と比較してダイエット 任務遂行不可能 食事?この最新の映画に対する彼のフィットネスの目標は異なるため、はっきりとは言えません。 だが 痩せようとする人は通常食べます たくさんのタンパク質(鶏肉、卵、サーモンなど)があり、ロウアーが自分のしていることを知っていることは明らかです。ペッグがこれらのピーナッツバターココナッツの日付を計画に残したいと思ったとしても、彼を責めることはしません。痩せることになると、栄養は戦いの半分であり、ペッグは確かに彼の時間をキッチンとジムに入れました。

彼はそれを混同した

ペッグのトレーニングが含まれています 筋力トレーニング、サーキット、コアコンディショニングの組み合わせ。サーキットトレーニングは、強度と持久力の動きを繰り返す高強度タイプのワークアウトです。有酸素運動とレジスタンストレーニングを組み合わせて機能し、脂肪を燃焼させ、筋肉を増強し、全体的な持久力を高めます。ペッグのトレーナーは、ペッグが準備していた数年前にサーキットトレーニングを彼にしてもらいました 任務遂行不可能1つのYouTubeビデオ、ペッグはサーキットトレーニングを「火曜日の拷問」と呼んだ) による メンズジャーナル、ペッグは当時のトレーニングの一環として次のサーキットを行いました:



  • 片脚ステップアップ(左)

  • 片脚ステップアップ(右)

  • ボックスジャンプ

  • レッグレイズ

  • カーディオ(2分):クロストレーナースプリント

ペッグは、各エクササイズを30秒間実行し、15秒間休憩し、その後、トレーニング全体を3回完了するまで、再度実行します。ペッグの回路の正確な内容についての言葉はありません 継承、 しかし、それはおそらくかなり似たものでした。そして、そのInstagramの写真を見ると、ペッグが筋力トレーニングとコアコンディショニングにも力を入れていることを理解するのは難しくありません。

彼は励ましに身を包んだ

ツイッター

ペッグはあらゆる側面から入ってくる励ましの言葉を持っています。ジムで毎日、彼のトレーナーは彼のやる気を引き出し、彼を行動に導くのを助けます。彼のお母さんも彼の最大の支持者の一人です— LowerのInstagram写真で、彼女はコメントしました、「すばらしいニックは計画とサポートのためにサイモンとあなたをとても誇りに思っています。」

彼のファンも間違いなく参加している。ローワーがペッグの変容の写真を投稿したとき、彼の通知はサポートで殺到しました。 「Get it Simon!」ファンの一人がコメントしました。別のInstagramユーザーは、「この人がこれ以上刺激的な方法はありますか?サイモンの大ファンで、オタクになっても大丈夫だと感じさせてくれたので、素晴らしい。そして今、その変容は驚くべきものです!」

ポジティブシンキングの力と同様に、あなたの周りの人々からのサポートは、フィットネス関連などの目標を達成するための手段です。ペッグの最近の変革により、彼は間違いなく愛を感じています。私たちは彼の労働の真の成果を見るのを待つことができません 継承 到着。