Hafthor BjornssonがGame of ThronesでMountainをプレイするためにリッピングされた方法

沿って アダムジェームズ/2017年8月25日午前8:50 EDT/更新日:2018年2月21日11:57 am EDT

HafthórJuliusBjörnssonはHBOのSer Gregor Cleganeだけではありません ゲーム・オブ・スローンズ。彼は実生活の中で絶対的な獣であり、ヨーロッパでの複数の最強男のタイトルと、アイスランドでの最強男とアイスランドの最強バイキングのタイトルに複数のタイトルを付けています。ただし、ビョルンソンは必ずしもそのような山であるとは限りませんでした。実際、彼は現在のサイズの半分でした。では、無駄のない意味のあるIcelanderがどのようにWesteros全体で最も恐ろしい騎士になったのでしょうか?確認してみましょう。

彼はバスケットボールを始めた

彼が気まぐれなほど巨大な「ラニスターズの狂犬」になる前、ハフールビョルンソンはまだエベレストよりもエルバートではありましたが、男の山でした。 「私はいつも他の誰よりも背が高かった」 彼は言い​​ました GQ、しかし彼は常により大規模であるとは限らなかった。 「私の体重はおそらく(231〜242ポンド)でした」と彼は主張しました、そしてそれは彼が現在計量しているおよそ400ポンドと比較して何もないです。



後でラニスターズコートのエンフォーサーであることで知られていますが、若いビョルンソンの自然に大きなフレームとその後のリーンなビルドは、バスケットボールコートで彼に大きな利点を与えました。アイスランドの17歳未満および18歳未満のチームでプレーした後、彼は国の最初の部門でプレーする時間を費やしました。 「私は少し頭がおかしくて、たぶん1日に3回、多くの訓練を受けました」 彼は言い​​ました 男性の健康。 「学校の前、そしてその後、さらに私は夜に持ち上げていました。」彼の激しい労働倫理は、大男とともに報われました 64%の射撃と平均6.7ポイント アイスランドのセルフォスにあるプロバスケットボールクラブFSuフットボールクラブ。

残念ながら、ビョルンソンの短いプロバスケットボールのキャリアは、繰り返し起こる足首の怪我に悩まされ、最終的には彼のフープの夢を打ち負かしました。 「私はいつも怪我をしていた」と彼は言った GQ。 『足首をひどく負傷しました。私は手術を受けなければなりませんでした。それで、私が2回目の手術を受けたとき、バスケットボールから一休みして足を癒すことにしました。

彼は重量挙げに恋をした

K.R.バスケットレイキャビク/ kr.is経由

彼のプロのバスケットボールのキャリアがほとんど終わった後、彼の繰り返しの足首の怪我と手術で終わった後、ビョルンソンは自分で何をすべきか確信が持てませんでした。 'わたしはほんとにかなしいかった、' 彼は言い​​ました 男性の健康。 「次のステップが何かわからなかった」 「狂ったようにトレーニングする」ことに慣れている誰かとして、ビョルンソンは彼にできる唯一のことをしました—「狂ったようにトレーニングする」ことを続けてください。しかし今回は、ペンキを塗る代わりに、ビョルンソンがウェイトルームで一生懸命に走りました。



バスケットボールがスケジュールに合わなくなったため、彼はすべてのエネルギーを自分の体の改善に集中する時がきたと判断しました。 「私はただウェイトに恋をした」 彼は言い​​ました GQ。 「ハードなトレーニングに惚れ込み、かなり速くウェイトを上げ始め、本当に速く強くなり始めました。結果を見ました。」アイスランダーがほんの数年で彼の体重をほぼ倍増させたので、他の誰ももそれらを見ました。重量挙げはビョルンソンにとって健康的な中毒に変わりました。 「私はちょうど夢中になりました」と彼は言った、「私がどれほど強くなって、私の体がどれだけ変化したかを見ました。」 (体が変わっても 彼はまだバスケットボールをダンクすることができます。)

もちろん、重量挙げだけでは240ポンドのバスケットボール選手を乗る山に変えることはできません...

彼は彼が食べるものです

彼らは「あなたはあなたが食べるものです」と言っていますが、それはハフール・ビョルンソンの場合には確かに当てはまります。彼のキャラクターのモニカーに忠実に、山は毎日山のような食べ物を食べています。 「私はサツマイモをたくさん食べます」 彼は言い​​ました GQ。たくさんの肉、魚、鶏肉、ココアバター、アーモンドのような良い脂肪。私はほうれん草、アボカド、ブロッコリーのような緑が大好きです。私は全体的に非常に健康的な食事をしています。」それは良いことですが、「たくさん」は正確にどのくらいですか?



この場合、それはあなたがおそらく食べることさえ考えることができるよりもはるかに多くを意味します。による メンズフィットネス典型的なビョルンソンの朝食は、アーモンド、8個の卵、200gのオート麦、ブルーベリーとイチゴ、1個のアボカド、400gの牛肉、400gのサツマイモ、そして一握りのほうれん草とグリーンで構成されています。昼食には、400gのチキン、400gのジャガイモ、一部のグリーンとフルーツ、150gのオートムギ、2つのバナナ、150gのケロッグライスクリスピー、一部の冷凍ベリー、もう1握りのアーモンド、および50gのピーナッツバターを置きます。夕方、ビョルンソンはバナナ2本、牛肉500g、ジャガイモ500g、一部のグリーン、サーモン500g、サツマイモ500g、卵6個、アボカド1個、ピーナッツバター50gを消費します。 (もちろん、彼はまた、 BCAA。)

さて、そのすべての食べ物が載っているテーブルを想像してみてください。実際にそれをすべて食べなければならないことを想像してみてください。次回、自慢したくなったときは、郡の見本市で4ダースの手羽先を食べました。

...そして、彼は食べるのを止めません

1日に約10,000カロリーの摂取量があるため、HafþrBjörnssonがすべての食品を胃に入れる方法は実際には1つしかありません。それは、決して食事を止めないことです。



「食べないと成長しない」 ビョルンソンは言った GQ、ノンストップで食べることが仕事の一部であることを説明します。 「それは私にとって絶えず働くようです:私は私の体重を維持するために2時間ごとに食べる必要があります。」ここでは、1日を通して放牧についても触れていません。私たちは、非山岳民族が2時間ごとに完全な食事と見なすものを消費することについて話している。合計すると、ビョルンソン氏は「1日6〜8回の食事」を食い尽くしていると考えている。彼のような巨人であっても、そのような偉業は「簡単ではない」-2人の自白の馬鹿が チャイブ 難しい方法を見つけた

ビョルンソンは彼のトレーニングセッションの周りに彼のノンストップの食事を管理することができますが、セットで食べる ゲーム・オブ・スローンズ それほど簡単ではありません。 「私が撮影しているとき、私はいつも食べるために休憩をとらなければならない」と述べました。結局、そのような大きな機械は燃料を必要とします。正直なところ、彼はおそらくいくつかの小さなキャストメンバーを食べることができます...そしていくつかの大きなキャストメンバーを食べることができます。



彼はジャイアントの巣で訓練します

最高になるために、山は最高で訓練します。

2014年、2015年、2017年にヨーロッパで最強の男ビョルンソンが、レイキャビクのジムで4回の世界最強男優勝者が運営するJakabolと呼ばれるジムに鉄を送り込む MagnúsVerMagnússonによる 男性の健康、文字通り「ネストオブジャイアンツ」に変換されるジャカボルは、アイスランドのストロングマン文化の震源地です。名前が示すように、かなりハードコアです。ジム自体はスーパーマーケットの駐車場にあり、入場するすべての人に「p *** ies」が許可されていないことを入門から知らせる通知を投稿します。インテリアはまばらでシンプルです。間違いなく、スピンクラスやヨガセッションに申し込む場所ではありません。むしろ、Björnssonは、Jakabolを、以前のオペレーターである伝説的な選手を見た「生のパワーリフティングジムの詳細」と表現していますジョンパールシグマソン—自分自身で4回の世界最強の男の勝者-その壁の中でデッドリフトしながら大規模な心臓発作で死にました。

過去と現在の顧客が証明しているように、「ザネストオブジャイアント」に匹敵するパワーリフティングジムは世界中にあまりありません。ビョルンソンによれば、それは彼が巨大なままでいるのに最適な場所です:「同じ目標を持っているあなたの周りの人がいるのを助ける」。

彼は彼のトレーニングを混ぜます

HafþórBjörnssonは間違いなくヘビーウェイトリフティングと筋力トレーニングに重点を置いていますが、彼はいつも同じトレーニングに固執しているわけではありません。実際、山はそれを混同することが絶対に重要であると信じています。

世界の最強の男の称号を追いながらヨーロッパの最強の男としての彼の地位を維持するために、ビョルンソンは単により多くの筋肉を身に付けるだけではない、それ以上のものがあると主張します。 「あなたは強いだけではいけません」 彼は言い​​ました ニューヨークタイムズ。 「あなたは迅速でなければなりません。柔軟性が必要です。」これらの理由から、彼はアドホックなアプローチを少し取り入れ、水泳、サイクリング、その他の有酸素運動をトレーニング計画に取り入れています。彼はまた、 彼の愛らしいポメラニアンとジョギング/Instagramセレブアステリックス

体全体をエクササイズすることは、特にビョルンソンのようにすでに巨大である場合、結果を見るために絶対に重要です。そうでなければ、高原になります。 「人々が私のルーチンについて私に尋ねるとき、私は毎週それを変えるので言うのは難しいです」 彼は言い​​ました 男性の健康。 「あなたはあなたのトレーニングを混同する必要があります...あなたがあなたの体がそれに慣れるのと同じ方法で常にトレーニングし、あなたが数週間後に結果を見ることを止めれば。」

彼は大きくなることに興味がありません

ゲッティイメージズ

HafþórBjörnssonは大きいです。本当に、 本当に 大きな...しかし、彼は大きくなることに興味がありません。

アイスランドで7度の最強の男は、彼の初期のバスケットボールプレーの日以来、体重がほぼ2倍になりましたが、彼はすでにそれがどのようなものであるかを経験しています 大きい。 「私は今185kgです」 彼は言い​​ました 男性の健康 「私は205kgになりましたが、気分がよくありませんでした。」さらに大きくするのではなく、ビョルンソンは主にすでに持っている巨大な体の改善を目指しています。 「大きくなることは私にとって大したことではありません」 彼は言い​​ました GQ。大きくなりたくない。でも、もっと体が良くて強くなることは間違いなく私が目指していることです。」

もちろん、ビョルンソンはまだ週に6回以上ジムを叩いており、かなりの体重を上げていますが、体の残りの部分も十分に運動していることを確認しています。 「ときどき朝に行ってストレッチやカーディオをする」と彼は説明する。 「それは私がトレーニングしていることに依存します:私はより多くの持久力を持っている必要がありますか、それとももっと強くなる必要がありますか?」それはあなたの強みと弱みを認識すること、そしてあなたの可能性を最大化するための計画を立てることです。

アイスランド語であることは

あなたが世界最強の男になるために探求しているとき、それはバイキングであることを害しません。

アイスランド出身のHafþórJúlíusBjörnssonは、バイキングのバーサーカーになるための遺伝的素質を持っています。 (真剣に...彼のニックネームはトールです!)「私の父は背が高くて強い」 彼は言い​​ました 男性の健康。 「私の祖父もそうです。実際のアスリートは私だけですが、私の家族はとてもアスレチックです。」

するだけでなく アイスランダーは伝統的に非常によく機能します ストロングマン競技会で CrossFitゲーム、彼らのフィットネスへの傾向は、国の男性がなぜであるかを説明するのに役立ちます 地球上で最長の生活、ヴァルハラに昇る前に平均81.2年を記録しました。さらに、アイスランドは、心理的および歴史的に言えば、生き残るのに最も簡単な場所ではありません。ビョルンソンは、アイスランドが非常に強い理由を説明するときにアイスランドの労働倫理を認めています。 「何かで成功したいとき、私たちは本当に一生懸命働きます」と彼は断言します。

もちろん、北のバイキングの土地には魔法のようなものもあります。 「それは水の中のものです」とビョルンソンは主張します。 「それはとても明確で強力です。私はそれから余分なエネルギーを得ると信じています。」そして、なぜですか?結局のところ、水は生命の本質です。

彼は史上最強のバイキングです

ハフールビョルンソンは、アイスランドで7度の最強の男だけでなく、ヨーロッパで3度の最強の男でもありません。彼は史上最強のバイキングです。

による サガ、またはアイスランド人のサガ、伝説的なオームストルフソンはかつて、全長10メートル、長さ1433ポンドの木の丸太を3つの段で運びました。実際、ログはとても大きかった、と物語は主張します それは50人の男性の力を取りました ストウルフソンの背中に置くだけです。悲しいことに、木の非常に重い重量の下で粉々に砕けていました。その結果を念頭に置いて、再びそのような偉業を試みるほど狂った人は誰でしょうか?もちろん、トール。

2015年にノルウェーで開催された世界最強バイキング大会では、ビョルンソンは3つのステップで後退する丸太を運ぶだけではなく、 。 「バーの下に行ってそれを拾おうとしたとき、首から体を通ってまっすぐつま先に圧力がかかっているのを感じたのを覚えています」 彼はに思い出した GQ。 「体が崩れそうになったような気がした。私は休憩をとり、息を吸い、また下に行きました。一歩踏み出したとき、背中が強く感じられました。開催予定だったので、一歩踏み込んだ。私は真っ直ぐ前を向き、背中の痛みがさらに増しました。私の3番目のステップは、私の体が壊れそうだと感じました。私は4番目のステップを踏みましたが、記録を破ったことに気付きました。その後、体がかなり元気になったと感じました。

彼は最高の戦いをすることを恐れていません

HafþórBjörnssonがオベリンマーテル王子と有名に戦ったときの画面上の最大のモーメントゲーム。 ペドロパスカル-戦闘による裁判中。スポイラー警告!熟れ過ぎたメロンのように頭蓋骨をグロテスクに破裂させた毒蛇にとっては、それはうまくいかなかった。

ビョルンソンは、伝説の戦士と戦うだけではありません ゲーム・オブ・スローンズ、 しかしながら。アイルランドのUFCチャンピオンであり、かつてUFCライト級とUFCフェザー級の両方のタイトルを獲得した人格の巨人コナー・マクレガーのように、彼は実世界で最高の戦闘機を引き受けることを恐れていません。同時に。ビョルンソンがジムに立ち寄ってマクレガーの行動を観察したとき、アイルランド人は自分の七王国の戦闘による試練のファンタジーを生き延びることに抵抗することができず、アイスランド人にスパーリングを勧めた。山は義務を負った。

その結果、実際の21世紀の「マウンテンvsバイパー」の決闘がどのように見えるのかが垣間見られました。もちろん、武器ではありません。ビョルンソンは、マックレガーのサイズの2.5倍の驚くべき敏捷性と素早さを披露しながら、蚊に刺されたようなパンチを吸収します。 「彼は私を殴ろうとしていた」 彼は冗談を言った GQ。 「何も感じなかった」マウンテンはまた、彼が勝利したことを確信しており、「(マクレガーは)彼が勝利したと信じている。彼は私が彼を楽にしていたことを知りません...彼は働きすぎたので、私は彼を壊したくありませんでした。」もし ゲーム・オブ・スローンズ それはどんな兆候でもあり、それはまさに起こったことでしょう。

山のトレーニングを自分でテストしてください

ゲッティイメージズ

典型的なHafþórBjörnssonトレーニングセッションのテストに興味がありますか?これ以上探さない。

スーパーヒーロージャッキ 3週間のトレーニング計画をまとめる これは、山の合法的なストロングマンのワークアウト計画を厳密に反映しています。月曜日には、スクワット、軍用プレス、パワークリーン、あご上げ、および屈んだ列のそれぞれ3〜5人の担当者から始めます。火曜日に休憩し、水曜日の計画を3〜5セットのデッドリフトで開始します。 3時間から5セットのプッシュプレスで一日を終える前に、スプリント、ケトルベル、サーキットトレーニングなどの30分間のコンディショニングでその後をフォローしてください。金曜日には、3〜5セットのデッドリフト、フロントスクワット、ベンチプレスに続いて、3セットの上半身支援エクササイズと10分のコアエクササイズを行います。週末はストロングマンイベントの練習用に特別に指定されており、土曜日は3〜4つのストロングマンイベントの3セットでブロックされています。日曜日も同じ取引ですが、それぞれ2セットずつ行う必要があります。

もちろん、そのトレーニング計画は必ずしも 正確 ビョルンソンは毎週、毎週達成しますが、それは間違いなく彼の一般的なストロングマン療法の代表です。また、新しいトレーニングプランを開始する前に、専門家に相談することをお勧めします。特に、これまでに試したことがない場合は特にそうです。それでも、山のようなトレーニングを3週間行った後は、1,433ポンドの丸太を背負って、「勝利」を叫ぶ準備ができていると感じるでしょう...しかし、私たちは真剣にアドバイスします。