エヴァンジェリン・リリーがアントマンとハチのためにスーパーヒーローの形になった方法

沿って アダムジェームズ/2017年9月28日午後1時35分EDT

女優・作家のファン エヴァンジェリン・リリー 健康を維持することは彼女の仕事の一部ではないことを知っています。それは彼女のライフスタイルの基礎であり、ABCの長期にわたるゴールデンタイムシリーズでのケイトオースティンのような彼女の陸上スポーツの役割を確かに助けたものです 失われた、ベイリータレット 本物のスチール、エルフのオークスレイヤータウリール ホビット シリーズ、およびマーベルのホープヴァンダイン(別名ワスプ) アントマン 映画。

しかし、Waspはどのようにして正確にスーパーヒーローの形を保っているのでしょうか。私たちはここにいます。



彼女は「本物の」食べ物を食べることに専念しています

何よりもまず、エヴァンジェリンリリーは、それがあなたの体に関して言えば、あなたがあなたが食べるものであることを知っています。

リリーが成人になる前、彼女はそれほど目立たなかった。彼女は子供の頃はスローイーターだったと主張していますが、思春期に達してスポーツで活動するようになると、「ベーコンモンスター」に爆発しました。 「私は毎週土曜日にベーコンの半分のポンドを食べます」 彼女は言った 保護者—私たちのほとんどが心臓発作を意識する大人が今夢見ることができる何か。

その後、リリーは20代前半の多くを、ある種の鬱病と闘うことに費やしました。彼女が自分の体に入れていることに集中することで、なんとか征服したものです。 '取りかかっている 失われた、私は以前よりも可処分所得が多かった」と彼女は説明し、「私は賢明にそれを使うことを考え、私はオーガニックダイエットに取り組みました。しばらくすると、大人になって以来、私が住んでいた精神的な霧(うつ病についての説明)が解消され始めました。自分の感情が研ぎ澄まされ、よりはっきりと味わうことができ、それを有機食品と最も相関させました。」



リリーはまだジャンクフードを食べていますが、不健康なスナックを購入するときのガイドラインはシンプルです。「発音できない場合は、摂取したくない」 彼女はInstagramで説明した。 '少ないほうがいいですね。チップのパックに17種類の材料が含まれているとしたら、私は自分の人生はジャガイモ、油、塩、およびコショウで作られたものほど私には良くないと思います。

...しかし、彼女は厳密な食事を守っていません

リリーは、ほとんどの加工食品が中毒性のある風味を最大化する一方で、より多くの製品を販売するために消費者を不満にさせようと努力して食品科学者によって注意深く設計されたと正確に主張しているにもかかわらず、これらのおいしいおやつを避けることは簡単な偉業ではないことを認めています。 「遊ぶのが好きじゃない」 彼女はInstagramで説明した、それで私はそれらの注意深く設計された、食品のような物質を避けようとします。なぜなら、私はスーパーヒーローではない...私は、美味しくて満足できないというその魅力的なブレンドに免疫がありません。君のように、ポップしたら、止まらないこともある」

リリーが摂取するものを監視しているからといって、人気の高い食事療法のいずれかを定期購入しているわけではありません。 「私は食事をしません」 彼女は説明した。 「私はそれが暗示する完全な剥奪の概念を強く嫌います。私は、規律と平等を平等に信じています。」彼女はまた言いました女性の健康
ダイエットは馬鹿の用事です。チョコレートであれクッキーであれ、私は毎日甘いものを食べます。そうでない場合は、特にPMS時間の場合、毎週自分で詰める日があることを保証します。結局のところ、リリーは食べることがすべてだと信じている リアル 食品—カロリーは数えません。



彼女は毎回野菜を食べる

エヴァンジェリン・リリーが切り倒したいとき、彼女は実際に 追加する 彼女の毎日の摂取量に食べ物。

「私は食べたいものを適度に食べ続け、単純に野菜を...すべての食事に加えます」 彼女はInstagramで説明した。 「それはすべて正しい:朝食、昼食、夕食。私は、マヨネーズ、チキン、アイオリ、チーズサンドイッチのレタスの葉1つについて話しているのではありません。野菜の全部が比較的きれいに保たれ、認識のインチ以内に調理されなかったことを意味します。本物の野菜。軽く炒めた野菜。温野菜。軽く包んだ生野菜。または、あえぎ!生の、裸の野菜。幸せな野菜。でも、エッチな食べ物はそのまま食べないで、エッチな食べ物と一緒に食べます。そして、これは私を幸せに保ちます。

当然のことながら、野菜を食べることには多くの利点があります。 「野菜が私の腹を繊維で満たすだけでなく、同じ量のパンとチョコレートを詰めるのに十分すぎるだけでなく、野菜は栄養素に対する私の生物学的欲求を満たし、「マンチ」を防ぐのに役立ちますそれらは栄養的に駆動され、そのため、レッドバインのパックでは飽きられません。また、繊維が私の代謝を刺激し、メスキートBBQチップのボウルをより効率的に消化するのに役立つという追加の利点もあります。野菜は私に活力を与えるのに役立ちます。忙しい一日を乗り切るために必要な元気を取り戻すのに役立ちます。」



彼女はたくさんの睡眠をとります

エヴァンジェリンリリーは、主にオーガニックで適度な不健康な食品を食べ、野菜をたっぷりと食べることに加えて、私たちのほとんどが別のことを行うことで、高いレベルのフィットネスを維持しています。すべき すべきですが、すべきではありません。彼女は十分な睡眠をとります。 「睡眠が一番です」とリリーは言いました 女性の健康
。 「私はあなたが1泊8〜10時間を必要とすると思います。私は十分に眠っていないとき、私は膨れ上がったように見え、私の髪は平らになり、私の皮膚は鍋に行きます。

むくみをなくし、髪と肌が新鮮に見えるのを助けるだけでなく、十分な睡眠をとることで 主に証明された 免疫システムを強化し、あらゆる種類の健康問題のリスクを軽減し、ストレスを減らし、気分を改善し、正常な精神機能を促進し、健康な体重を維持するのに役立ちます。スマートフォンでFacebookを一晩中ブラウジングしたり、Netflixを楽しんだりしないでZをキャッチしてください。



彼女は週に6日間運動する

もちろん、正しく食べて十分な睡眠をとるだけでは、Evangeline Lillyをスーパーヒーローの形に保つには不十分です。 3番目のコンポーネントである定期的な運動も同様に重要です。

ワスプのようになりたい場合は、週に6日間はエクササイズしたいと思うでしょうが、特別な計画は必要ありません。特定の日に特定の筋肉グループをターゲットにするだけで、あなたのトーンを伸ばすことができます。による ヘルシーセレブ、リリーは通常、1週間のトレーニングプランを利用します。月曜日は胸と背中の運動、火曜日は腕と脚の運動、水曜日は有酸素運動、木曜日は胸と背中の運動に戻り、金曜日は腕と脚の運動にも使用されます。土曜日にすべてを丸めます。あなたの体も休息を必要とするので、日曜日は完全なリラクゼーションについてです。

ご覧のとおり、リリーのワークアウトプランに特別なものはありません。実際、リリーが健康を維持するために行うことについては何も変わったことはありません。彼女のライフスタイル全般と同様に、それは節度とシンプルさの維持がすべてです。だからといって、この1週間のスケジュールが厳しく設定されているわけでもありません。リリーがあなたに言うように、それは主に単にアクティブであり、あなたが楽しむエクササイズをすることについてです。

彼女は好きなように運動します

エヴァンジェリンリリーはヨガマットを頻繁に利用していますが、実際には 行う ヨガ。また、ピラティス、ファンデーショントレーニング、その他の特定のブランドの特定のエクササイズセットも行いません。代わりに、彼女は気分が良ければ何でもします。

「ヨガはしません」 彼女はInstagramの投稿に書いた。ストレッチします。スクワット、クランチ、アームカール、腕立て伏せをします。ピラティスはしません。派手なルーチンや卑劣なトリックはありません。私は現代のジャズのすべてが健康で健康である必要はないことを忘れないでください。あなたがそのようなものを愛しているなら、素晴らしい!楽しめ!しかし、ピンチで、人生が複雑になり、#健康と#フィットネスがもう1つの厄介なものになったと感じたら...毎晩寝る前に、夕食後の散歩といくつかのクランチのように簡単なことです。」

彼女のダイエットやライフスタイルの場合と同様に、リリーは簡単で常識的なアプローチで体を鍛え、トールをプレーするための2か月のトレーニングレジメンばかりではないことを思い出させてくれます。 「狂わないようにしましょう、子供たち」と彼女は言います、「それはロケット科学ではなく健康です」。

ハチのように引き裂かれる方法

The Wasp(またはお気に入りのEvangeline Lillyのキャラクター)のように引き裂かれたいのですが、ジムのメンバーシップを持っていませんか?あなたのアパートの周りにウェイトを置くことに興味はありませんか?心配ない!による 女性の健康 とジェシカマシューズ、アメリカンカウンシルオブエクササイズで認定されたパーソナルトレーナー。リリーのようにカットするために必要なのは...まあ...あなたの体です! (ただし、ヨガマットは痛くないです。)

自宅の快適さからでも、屋外の芝生のスペースからでも、以下のエクササイズの1サーキットを週に2〜3回2か月間実行すると、大幅にカットされます。

マシューズの推奨回路は、7つの演習で構成されています。最初に、脚ごとに8〜12個の前方ランジから始めます。次に、クラシックなヨガのポーズを下に向けた犬を1〜2分間保持します。 3番目に、腕立て伏せを8〜12回繰り返し、次に前腕側板を15〜30秒繰り返します。次に、8〜12の手足を上げてコアを燃焼させ、その後30〜60秒で腹部を細くするヨガバーナーの「ボートポーズ」を行います。最後に、8〜12枚の厚板で仕上げます。文字通りどこでも完了できる邪悪なWaspのようなワークアウトができました。言い訳しない。

彼女の5分の腹筋ルーチン

撮影の合間に アントマンとハチ フルタイムのママなので、エヴァンジェリンリリーはかなり忙しいスケジュールを守っています。しかし、それは彼女が迅速なトレーニングに入るのを止めません、彼女がInstagramに投稿した5分の腹筋ルーチン

リリーは、クランチなどの腹部トレーニングを行うとき、次のように述べています。難しい数字を見つけたので、「やけどをした」と感じますが、適切なフォームを保持できなくなったときに停止します。私はいつもお尻を閉じ込め、腰を床に戻し、常に腹部の筋肉を収縮させることに集中し、首を緩めないようにしています。

もちろん、自分の腹筋に取り組むのが好きな人は誰もいませんし、リリーも例外ではありません。 「腹筋は本当に私のものではない」と彼女は書いている。 「私は6パックを持ちたいとは思っていません。トーンは好きですが、「リッピング」された腹筋は好きではありません。だから、私はこの筋群に対する権限はありません。」それでも、彼女は自分の腹部が全体的な健康において果たす重要性を認識しています。「私は、良いコアがいかに重要であるか、つまり脊椎の完全性を学ぶのに十分な背中のけがをしました。だから、ストレッチの次に、シンプルで迅速なミニコアルーチンが私の忙しい日々に優先します。完璧な世界では、私は朝と就寝前にできる限り多くの日、このようなことをしています。

彼女はストレスを和らげるために踊ります

ゲッティイメージズ

ストレスは繰り返しリンクされています あらゆる種類の健康問題。したがって、ウェルネスの支持者として、エヴァンジェリンリリーは、ITを生活から排除するために必要なことを何でもします。

きれいな食べ物を食べ、十分な睡眠をとり、定期的に運動をすることは不安を解消するのに大いに役立ちますが、予期しない出来事が常に起こり、ストレスが山積みになります。リリーは、仕事のプレッシャーや予期しない問題が私たちを元気にし始めたとき、ゆるめることが重要だと考えています。彼女が手放すことを好む方法の1つは、単に踊ることです。 「私は本当にあなたが音楽をかけ、文字通りそれを感じるこのタイプの表現に夢中です」と彼女は言った 女性の健康
。 「バレリーナのふりをしている女の子のように踊り狂います。私にとってそれの多くは、あなたがあなたの人生で多くのストレスを持っているとき、ペントアップしたエネルギーを解放することです。

次回は青を感じているときにいくつかの曲を入れて ユーロビジョンソングコンテストのようなダンス。 (または、誰も見ないようにします。どちらでもかまいません。)

遺伝学だけではない

遺伝学は間違いなくすべての人の生活の中で自分たちの役割を果たし、私たちがどのように見えるか、どのように運動能力にかかりやすいかを定義しますが、エヴァンジェリンリリーは彼女のスーパーヒーローの体を彼女の遺伝子に帰していません。むしろ、彼女は彼女の「ベース」を信用しています。

「私は(8歳くらい)から活動しています」 彼女はInstagramの投稿で説明した、それから私はハードコアであった20代の5年間の段階を経て、清潔で無駄のない食事をし、ジムに週に2〜4時間、3〜5日間行きました。ですから、私は長く深い基盤を持っているので、今日はずっと少ない状態で良い状態を保つことができ、間違った方向に迷うこともありません。」

強固な基盤を持つことは、リリーを正しい軌道に乗せるのにも役立ちます。 「もし私が怠惰になったり甘やかしたりしたら」と彼女は言う、「私の全体は絶えず私をその青写真に引き戻しています:「ねえ、これは「私たち」ではありません、あなたは何をしていますか?そして、それが何であれ、やめなさい!」そして、私が耳を傾け、健康的なライフスタイルに戻ると、私の体は少しの間立ち直ります...私たちは、始める前にどこへ向かっているのかを知っています。」

それはすべてよく聞こえますが、20代でクリーンな食事をしたり、ジムに行ったりすることにハードコアでなかったらどうでしょうか。大人になる前からベースを構築していなくても、リリーはまだ青写真を書き直すことができると考えています。

あなたの人生を変えるのに遅すぎることは決してありません

エヴァンジェリン・リリーがあなたに知ってもらいたいことが一つあるとすれば、より健康的なライフスタイルを始めるのに遅すぎるということはありません。

「私はこの青写真の書き直しに特別な好奇心を持っています」 彼女はInstagramに書いた」、というわけで、出会いや知り合いが健康で元気になると決心したときは、特に注意を払っていません。私が信じられないことは、彼らがベースを構築し、それを数年間一貫して維持および強化した後、まるで彼らの体が休憩したいグラウンドゼロ、彼らのベースが変形できるかのように観察していることです。」

100万回も聞いたことがあるかもしれませんが、変更するのに遅すぎることは決してありません。 「私たちは順応性のある存在です」とリリーは言います。 「ママとパパは、特定の健康とフィットネスの可能性を私たちに結びつけることができますが、私はそのスクリプトを...どちらの方向にも、良い方向にも悪い方向にも書き直すことができると信じています。だから、もしあなたがあなた自身の健康のためにあなた自身の青写真を書き直そうとしている最中なら、私はあなたを称賛し、私はあなたを励ましたいと思います—あなたがそれにとどまれば、それは時間内により簡単になります!

'ベスト。お尻。今まで。」

エヴァンジェリンリリーは彼女の見た目を誇りに思っているかもしれませんが、スーパーヒーローの体格を維持しながら彼女が行ったすべての仕事を考えれば、彼女はそうであるはずです。しかし、メディアが彼女のイメージを性的に表現したときに彼女が好きだという意味ではありません。の表紙に登場した後 女性の健康、リリーは続けた コナン とりわけ、雑誌が彼女の後部に重点を置いていることについて話し合うこと。

「あなたはとても美しい女性で、多くの素晴らしい映画に出演していて、彼らは「これまでで最高のお尻」になり、お尻に向かう矢を持っています」オブライエン氏が指摘。 「それは彼らが撮影前にあなたに言うことですか?」リリーは「いいえ」を強調して答えました:「もし私たちがこれまでで最高のお尻を言ってあなたの後ろに大きな矢を置くつもりだと言ったら、私は撮影をしたと思いますか?」いいえ。すべての女性は上品なイメージを求めています。 TとAを表紙にしたくなかった。それは女性誌です 最大。 '

彼女はどうやら電話をかけた 女性誌 ショーの主催者によると、海賊のようにひどく聞こえるような方法で彼らに彼女の心の一部を与えました。しかし、よく知られているように、リリーは単なるスワッシュバックラーよりもはるかに恐ろしい対戦相手です。彼女はハチです。