デイジー・リドリーが最後のジェダイのためにどのように引き裂かれた

沿って サラ・サボー/2017年11月21日午後12:53 EDT/更新日:2017年12月5日17:47 pm EDT

悪の帝国に抵抗するのは簡単なことではありません。あなたは世界のすべての心と勇気を持つことができますが、構築された体(そしておそらくいくつかの剣闘術のノウハウ)なしでは、ダークサイドの可能性はおそらくあなたを圧倒するでしょう。

ファンタジーの世界のモチベーションはこれで十分です スターウォーズ、しかし、映画のために訓練する俳優は、悪に抵抗するよりも個人的な理由があります。結局、あなたが形になりたいと思っているなら、これまでで最も広く見られている映画の1つであることが保証されているものにキャストされることほど刺激的であるものはありません。



21歳のとき、デイジーリドリーは、彼女がレイとしてキャストされたとき、確立されたアクションヒーローとはほど遠かった スター・ウォーズ:フォースの覚醒。実際、彼女はほとんど知られていない。それまでの彼女のキャリアは、主にイギリスの小規模な作品でのマイナーな役割であり、爆発や戦闘シーンはありませんでした。

それで、リドリーはどのようにして広大な伝説の中で戦闘機になるために自分を形にしたのですか スターウォーズ佐賀?それが長い旅だったことを知って驚いてはいけません。彼女のトレーニングは彼女が新しい三部作で最初に役割を果たした数年前に始まった可能性がありますが、レイがジェダイとして発達したので、リドリーはジムで発達しなければなりませんでした。続きを読んで、女優の体をすべてのスローダウンに備えて戦いに備えるために何が起こったかを見てください最後のジェダイ

たくさんの食べ物を使った集中的な食事

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専門家は同意する:カットされることになると、栄養ははるかに重要です 人目を引く体を造る運動よりも。リドリーの場合、すでにスリムな女優は、彼女の役割のために体重を減らそうとしているのではなく、強くて有能に見えるようにかさばっていました。



「私は筋肉をつけなければなりませんでした」リドリーは説明した。 「それで私は食べていました たくさん。そして、私は食べるのが大好きですが、「気分が悪くなった」ようになりました。しかし、誰かがあなたに食べるように言って、あなたに食べるように言って、あなたはただのようです、 あー。 '

実際のところ、喉にカロリーを落とさない限り、筋肉量は増えません。代替案-運動して食べるのではなく-はエネルギーのない状態で衰弱しているように見えます。それは維持できるものではありません。

しかし、高カロリーの食事は、アイスクリームなどの空のカロリーを食べてビールを一日中飲むことのライセンスではありません。そうでなければ、誰もがそれをしているでしょう。代わりに、リドリーは健康的な食事を食べました。 魚、豆類、スピルリナ—すべてのタンパク質が完全に詰まった食品。これは筋肉の成長に不可欠な成分です。



超痩せていることは、映画のスターダムのいくつかの側面の主要でお粗末な部分ですが、すべての役割に対するアプローチではありません。ジェダイになるには、権威を持ってサーベルを振り回せるように見えなければなりません。

3か月の専用トレーニング

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リドリーは彼女がレイの役割を手に入れたことを知ってから数週間後にトレーニングを始め、 養生法 1日5時間、1週間5日のワークアウトの。

トレーニングの5時間の長さは困難な場合がありますが、 彼女はインタビューで言った、そのすべての時間が必ずしも作業に費やされているわけではありません。その間に残りの部分もあり、グーフー、水の休憩があり、それが足し合わされて、有名人のフィットネスの習慣についての記事に夢中になりがちです。



さらに重要なことは、彼女が毎日仕事にやって来て、ルーチンの一貫性を彼女の人生に折り込んでいることです。多くの人が運動を望ましくない負担と見なすと、運動の決断は失敗します。長期的な成功の鍵は、それを楽しい方法にすることです。と話す 彼女リドリー氏は、長いトレーニングルーチンが、人生の歓迎されない中断というより、祝福された1日のオアシスのように感じられるという考え方にたどり着いたと語った。

「それは私の慰めになった」と彼女は彼女の養生法について言った、それは紙の上で少なくとも悪質に見える。働くセレブの日々変化する日々のスケジュールでは、彼女の毎日のトレーニングは、彼女が陥る可能性のある習慣であり、ストレスを和らげるための基礎となりました。



「それが今の私の人生で構成されている唯一のものです」と彼女は付け加えました。 「トレーニングは一種のセラピーセッションだと思います。」

分野の組み合わせ

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トレーニング中 フォースの覚醒、リドリーはInstagramで彼女のフィットネスの旅を記録し、多くの#fitnessfriday投稿でファンを獲得しました 削除されてから-彼らは自然に生き続けていますが アーカイブの取り組み 彼女のオンラインファンの。

ビデオでは、彼女が従事しているのを見ることができます すべての少し ジムでは、デッドリフト、ベンチプレス、トルコの起床などのコアとなる筋力トレーニングワークアウトと密接に関係している筋肉を鍛えるためのレジスタンストレーニングがあります。

実際には、彼女は引き締まった筋肉を使ったセクシーな美学と、コアワークを使った実際の本当の強さの両方を開発しており、画面上で結果を見ることができます。彼女はただ強く見えるだけでなく、 です 強い、それは彼女のパフォーマンスの肉体性によってもたらされます。

彼女はまた、キックボクシング、ロッククライミング、そしてもちろん有酸素運動、はしごの実行、それらのレジスタンストレーニングパラシュートの1つを含む全力疾走など、さまざまな活動にも従事しました。これは驚くほど包括的なルーチンであり、最終的には、十分に長くそれを続けることを条件として、総合的な強力なボディになります。

このさまざまな作業の最終結果は、全体的なフィットネスと、一般的に筋肉質で、1つの筋肉グループが誇張されていない体です。彼女のルーティンを ジョシュブローリンのケーブルトレーニング、彼は胸の仕事に集中して漫画のキャラクターの巨大なペーチをエミュレートするのを見ました。ケーブルとは異なり、レイは特別な戦士ではありません。彼女は一般的には適任者であり、映画のために、彼女はそのように見える必要があります。

パーソナルトレーナー

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もちろん、 人気の映画いつも一人でワークアウトをすることが期待されており、リドリーはフィットネスの旅の間にパーソナルトレーナーを十分に活用しました。

初期の段階でリドリーが一緒に作業したメイントレーナーは、元ラグビー選手のジャックグレイブスでした。これは、ラダーラン、ボックスジャンプ、レジスタンスパラシュートスプリントを特徴とする、ルーチンへのすべての厳しい心肺作業と関係がある可能性があります。平均的なフットボールの練習で少し場違いに見えることはありません。

しかし、グレイブスはリドリーの一般的なフィットネスのために仕事をしましたが、彼女はまた、特定の活動のためにより専門的なトレーナーと協力しました スターウォーズ—近くの戦闘でレーザー剣を振り回すようなものでした。梁良、スタントマンと振付師であり、 最後のジェダイ

ハリウッドの剣闘士になると、男は確かに彼のチョップを知っています。リドリーに取り組む前に最後のジェダイ、彼は取り組んだ ゲーム・オブ・スローンズスカイフォール、および 明日の端他のクレジットのトン 画面上の外観を含む彼の名前に フォースの覚醒フィンと一緒に行くストームトルーパーとして。彼がレイに対抗するのを見ることができれば、それはかなりクールな学生になるマスターの瞬間になるでしょう。

ライトセーバースクール

完成した スターウォーズ フィルム、ライトセーバーの外観は欺瞞的です。あなたが見ているものはほとんど幻想的なレーザービームなので、サーベルの柄が非常にリアルでかなり重いという事実を見失うことは簡単です。 (前編の映画は、8世紀のヨーダがおかしくなり、誰もが世界クラスの体操選手のように振り返ることができるため、これを実証することは明らかに悪いです。)

リドリーは、レイとしての最初の外出のトレーニング中に自分のためにライトセーバーの重さを見つけ、2番目のゴーアラウンドのためにそのトレーニングをワンランク上に蹴りました。 最後のジェダイ ライトセーバーでレイが行動しているよりもずっと頻繁に フォースの覚醒、それでリドリーは続編のライトセーバー戦闘で特別に訓練を受けました—しかしそれは正確にはどのように見えるのですか?

「あなたは、例えば、8つのスワックを1つの方法で、8つを他の方法で、8つを上に、8つを下に」と彼女は言った流行。彼女はまた、偶然にライトセーバーを頭に落とさないようにしたいことをほんの少しだけ明らかにし、「彼らは本当に重い」と警告しました。

それが軽快に聞こえる場合は、10ポ​​ンドのフリーウェイトを手に取り、人生に依存しているように振り回します。各方向に8回スワックします。それをどれだけ長く維持できるかを確認してください。

前向きな見通し

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もちろん、フィットネスへの道のりはまっすぐではなく、堅実でもありません。それは、ギザギザの進行の点線であり、ピークと個人的なベストの間のストップと失敗に満ちています。意欲を失わないようにするには、ワークアウトの際にこの考え方を内在化することが重要です。

#fitnessfridayの投稿が魅力的なリドリーほど、その考え方を伝える人はいませんでした そのようなフォロー スターが後になって現実の人々はそれについて困惑したこと Instagramをスクラブした インターネットから。

それらの削除されたInstagramの投稿の1つで、彼女はInstagramで表示されるものが現実にほとんど対応していないこと、および彼女のフィットネスの投稿は刺激的であるが全体のストーリーをほとんど伝えていないことを指摘しました。 「私はトレーニングで私を促すトレーナーを持っています」 リドリーは書いた。 「そして(私は)「私はそれを行うことができない」と言うすべての時間を含めません。」

しかし、彼女が含んでいたのは、彼女が最高の状態でなかった場合でも、積極性と興奮、つまり仕事への熱意でした。 「私のフォームを試して修正するつもりの人のために」と彼女は書いた 別の投稿、「私はそれが最高ではないことを知っています、私はスプリントトレーニングを始めたばかりなので常に進歩しています!」

この種の前向きな見通しは重要です。あなたが今最高の状態にないからといって、それが上手くいかないということではありません。依田がかつて言ったように、「明るい存在は私たちであり、この粗雑な問題ではない」。最も難しい作業が頭の中にあることに気づいたら、残りはただの趣味です。